Перша середа листопада — День поінформованості про стрес
День поінформованості про стрес (Stress Awareness Day) або День обізнаності про стрес, що відзначається у першу середу листопада, – це міжнародна подія, присвячена підвищенню обізнаності про наслідки стресу та просуванню стратегій боротьби з ним. Організований Міжнародною асоціацією управління стресом (ISMA), цей день підкреслює важливість розуміння стресу, його причин і впливу на наше життя. Поінформованість про стрес – це ключ до ефективної боротьби з його негативним впливом на життя і здоров'я людини.
Важливість обізнаності про стрес
Стрес – це реакція нашого організму на різні зовнішні чинники та проблемні ситуації. У деяких випадках стрес може діяти як стимул, активізуючи наші здібності та допомагаючи долати труднощі. Проте, якщо стресові ситуації виникають занадто часто і тривало, це може призвести до розвитку хронічного стресу. Довгостроковий вплив хронічного стресу може серйозно вплинути на фізичне здоров’я і психоемоційний стан людини, погіршуючи якість життя і спричиняючи різні захворювання.
Розпізнавання ознак хронічного стресу та належне реагування на них має вирішальне значення для загального добробуту людини, її фізичного й ментального здоров?я. Стрес може бути спричинений різними факторами, зокрема:
• Хронічні захворювання або травми
• Психічні розлади, такі як депресія і тривожність
• Горе, почуття провини та низька самооцінка
• Догляд за літнім або хворим членом сім’ї
• Переживання стихійних лих, крадіжки, насильства чи травми.1
Поінформованість про стрес відіграє критично важливу роль у боротьбі з його негативними наслідками. Розуміння природи стресу, його причин і механізмів впливу на організм дає нам змогу ухвалювати обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я і добробуту.
Обізнана людина може вживати заходів щодо профілактики стресу, створюючи сприятливе середовище і зміцнюючи свої психоемоційні ресурси.
Знання ознак і симптомів стресу дає змогу своєчасно визначити його наявність і почати боротьбу з ним до того, як він призведе до серйозних проблем зі здоров’ям.
Поінформованість дає можливість вибирати найефективніші методи подолання стресу.
Усвідомлюючи вплив стресу на психіку і фізіологію, людина може активніше шукати підтримку у близьких або професіоналів.
Найпоширеніші ознаки стресу
• постійне відчуття гніву, роздратування або апатії
• порушення сну
• хаотичне мислення, нездатність зосередитися
• нерішучість і нездатність прийняття рішень.
Непрямі ознаки хронічного стресу
– Постійна втома і виснаження.
– Порушення сну (безсоння або, навпаки, постійне бажання спати).
– Часті головні болі.
– Втрата апетиту або переїдання.
– Забудькуватість і неуважність.
– Підвищена дратівливість або апатія.
– Проблеми зі шкірою (акне, екзема).
– Підвищений артеріальний тиск.
– Часті застуди або інфекції через ослаблену імунну систему.
– Погіршення хронічних захворювань.
– Збільшене споживання алкоголю або ліків.
– Уникнення соціальних контактів та ізоляція.
Це лише деякі з багатьох непрямих ознак хронічного стресу. Якщо ви помічаєте у себе кілька з перерахованих симптомів, рекомендується звернутися до фахівця (психолога чи психотерапевта, до лікаря, якщо є потреба симптоми хвороби чи погіршення здоров?я, у потребі призначенні заспокійливих ліків, антидепресантів чи вітамінів).
Відзначення Дня поінформованості про стрес
ISMA підкреслює важливість того, щоб не додавати святкування цього дня до списку стресових факторів. Замість цього, це день для роздумів про особисті стресори і розробки стратегій управління ними. Ось деякі рекомендації2 :
• Самоусвідомлення. Приділіть час розумінню джерел стресу у вашому житті та створіть план їх подолання.
• Займайтеся діяльністю, яка викликає сміх, оскільки він може бути чудовим засобом для зняття стресу.
• Зверніться за професійною допомогою. Якщо подолання стресу стає непосильною задачею, зверніться за допомогою до професіоналів. Сьогодні багато ресурсів пропонують безкоштовні консультації психологів для українців, є гарячі лінії психологічної підтримки, психологи-волонтери надають допомогу на “психологічному фронті”.
Немає коментарів:
Дописати коментар